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铁人三项是一项极具挑战性的综合性运动，通常包括游泳、自行车和跑步三项。对于许多运动爱好者而言，这不仅仅是一项比赛，更是一种生活方式的体现。于姝珺作为铁人三项的推广者之一，致力于让更多人了解这项运动的魅力。

游泳：水中的“鱼”

在铁人三项的第一项——游泳中，选手需要在开放水域中进行游泳，通常距离为1.5公里。对于初学者来说，这一项可能是最具挑战性的，因为水流、温度和其他选手的干扰都可能影响表现。于姝珺强调，游泳不仅仅是体力的较量，更是心理的考验。

自行车：风中的“飞人”

紧接着，选手们需要骑行40公里的自行车，这一环节考验的是耐力与速度的结合。于姝珺指出，骑行时的风速、坡度和路况都会影响选手的表现，因此合理的训练和策略至关重要。骑行不仅需要强健的体魄，还需要灵活的应变能力。

跑步：地面的“马拉松”

最后，选手们将以10公里的跑步结束比赛。此时，身体的疲惫感会愈发明显，但这也是检验意志力的时刻。于姝珺提到，许多选手在这一阶段会感到极大的心理压力，但正是这种压力，促使他们超越自我，完成挑战。