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今天早上，我又一次和我的床展开了一场旷日持久的“亲密接触”。每当闹钟响起，我的脑海中总是浮现出一个问题：“今天早上咋又放赖了？”仿佛床是一个无形的魔法师，让我无法自拔。

赖床的科学解释

研究表明，赖床其实是一种普遍现象。我们的身体在睡眠中会经历多个周期，早上醒来时，可能正处于深度睡眠阶段，这时的我们就像被施了魔法，根本无法挣脱那温暖的被窝。科学家们甚至指出，赖床可能是因为我们的大脑在清晨时分还没有完全“启动”。

赖床的心理因素

除了生理原因，赖床还与心理因素密切相关。许多人在早上醒来时，面对繁重的工作和生活压力，往往会选择继续躺在床上，逃避现实。这样的心理防御机制，虽然短暂有效，但长期下去却可能导致更多的焦虑和压力。

如何克服赖床的习惯

那么，如何才能摆脱赖床的魔咒呢？首先，设定一个固定的作息时间，逐渐调整生物钟。其次，可以尝试在床边放一杯水，早上醒来时喝一口，帮助自己清醒。此外，给自己设定一个早晨的“奖励”，比如享受一杯美味的咖啡，或是进行短暂的晨练，都是不错的选择。